Ótima dica para fortalecimento de antebraço

Acho que todo tracer é meio carente de exercícios para fortalecer o antebraço. Então que tal aprender uma forma divertida de fazer isso utilizando folhas de jornal? Ty, membro do Parkour California, lançou um vídeo passo a passo ensinando o processo (não sei se criado por ele). O exercício trabalha toda a área do punho, antebraço e dedos; e o mais legal é que dá pra fazê-lo até mesmo no escritório (qualquer coisa você finge que é tratamento contra “LER – Lesão Por Esforço Repetitivo”). Eu testei e realmente é fodinha, viu? O músculo queima que é uma beleza! Clique ali naquele botãozinho mágico para fazer aparecer uma descrição do processo, assim como o vídeo tutorial no Youtube.

1 – Segure uma folha de jornal apenas com o polegar e o indicador.
2 – Mantenha o braço esticado e levantado à frente, na altura do ombro.
3 – Comece a amassar gradativamente a folha sem baixar o braço.
4 – Continue o amassamento até que se obtenha uma bolinha de papel.
5 – Quanto mais você usar o dedo mindinho e anelar, maior será o esforço.
6 – Para aumentar a resistência do jornal, amasse 2 ou 3 folhas de uma vez.
7 – Repita o processo quantas vezes achar necessário.



15 Comments

  1. Filipe março 4, 2010 8:07 pm 

    puhamm
    bonzãão :D

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  2. Jarbas março 4, 2010 8:50 pm 

    Deus me livre… quando se trata de antebraço o popeye perde feio… não acredita? veja o layout do blog.

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  3. Duddu março 4, 2010 8:51 pm 

    Jarbas eu tô rindo muito! HUHUHUAQOAUQYWQWQUIOWQAQW

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  4. Vitor Casemiro março 4, 2010 10:59 pm 

    afhiuasdhufuishdahuifashdfihsadfiusdiuhfias domino jarbas !

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  5. Art março 5, 2010 11:15 am 

    Popeye é ADE purinha HAHA

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  6. Magrello março 5, 2010 1:10 pm 

    coisa de preguiçoso isso ein

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  7. Alisson março 5, 2010 11:07 pm 

    era justamente o que eu tava procurando…
    vlw duddu!!!!!!

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  8. Leonard Akira março 9, 2010 4:26 pm 

    Huahuahuahauhauaha forma simples de ganhar força, mais existem outras formas de se treinar isso sem ser amassando papel, mais a ideia é boa! ;)

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  9. Sergio março 13, 2010 12:16 am 

    Amassar papel ? O exercício é bom maass… (quando o papel é amassado ele perde todas suas fibras)e a Reciclagem ? O Desmatamento ? O Aquecimento Global ? E quanto ao “One Giant Leap” ? Usa um pedaço de pano(de preferência não muito fino), a queimação é a mesma portanto acredito que o resultado também seja. :D .. Abraços.

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  10. duddu março 13, 2010 11:39 am 

    Ué… vc comprou o jornal porque quis. Você que tem que parar de comprá-lo caso queira ser ecologicamente super correto.

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  11. Sergio março 13, 2010 1:43 pm 

    Em que parte eu disse que comprei o jornal ? :S …Só dei uma dica, ninguém precisa seguir o que eu disse afinal, não sou nenhum Messias.

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  12. duddu março 13, 2010 1:50 pm 

    Ué… o texto não diz “compre um jornal pra fazer exercicio”. Ele diz que “dá pra fazer usando uma folha de jornal”. Não entendi a associação que você fez. E se sua consciência doi, basta você depois jogar o jornal numa coleta de reciclagem. Não é o exercicio que é ou deixa de ser responsavel pelo desmatamento mas sim as atitudes de cada um. Da forma que você colocou, inclusive citando o OGL, passa a impressão de que está acusando o texto de ser anti-ecologico. O que nem de longe foi intenção.

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  13. Lupe março 13, 2010 2:37 pm 

    Ninguem é ecologicamente correro xD
    ae vlw, nunca pensei que dava pra se exercitar com uma coisa que todo mundo tem em casa :s

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  14. Ernandes maio 13, 2011 11:56 am 

    gostei muito das informações passadas é o que eu estava procurando,fico muito agradecido,vou usar no curso de salvamento em montanhas

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  15. D.K. maio 14, 2011 10:12 am 

    A questão ecológica é muito relativa mesmo, mas achei a idéia do pano muito interessante pq assim você pode fazer o exercício várias vezes sem ter que trocar a folha ou sem ter que se preocupar com o papel acabar. Curti o post ^^

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