Acho que todo tracer é meio carente de exercícios para fortalecer o antebraço. Então que tal aprender uma forma divertida de fazer isso utilizando folhas de jornal? Ty, membro do Parkour California, lançou um vídeo passo a passo ensinando o processo (não sei se criado por ele). O exercício trabalha toda a área do punho, antebraço e dedos; e o mais legal é que dá pra fazê-lo até mesmo no escritório (qualquer coisa você finge que é tratamento contra “LER – Lesão Por Esforço Repetitivo”). Eu testei e realmente é fodinha, viu? O músculo queima que é uma beleza! Clique ali naquele botãozinho mágico para fazer aparecer uma descrição do processo, assim como o vídeo tutorial no Youtube.

1 – Segure uma folha de jornal apenas com o polegar e o indicador.
2 – Mantenha o braço esticado e levantado à frente, na altura do ombro.
3 – Comece a amassar gradativamente a folha sem baixar o braço.
4 – Continue o amassamento até que se obtenha uma bolinha de papel.
5 – Quanto mais você usar o dedo mindinho e anelar, maior será o esforço.
6 – Para aumentar a resistência do jornal, amasse 2 ou 3 folhas de uma vez.
7 – Repita o processo quantas vezes achar necessário.